小さな習慣について

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こんばんは。

突然ですが、小さな習慣宣言を致します。

①一日一回、パソコンを開く。

②一日一回、腹筋をする。

…この二点です。

…バカにはしてないですよｗ以前書いた、やる気ってなんだろう？と書いた記事の続きみたいなものです。

毎日の積み重ね、習慣が人を変える一番重要な要素なんです。

その為に一番エネルギーを使う最初の起点に上記の小さな習慣宣言を使うわけです。

上に書いたことならばどんな方でも実践出来ると思いますよね？！

例えば、上記の制約を

①一日一回、記事を５００文字以上書く。

②一日一回、腕立て、腹筋、スクワットを１０回行う。

にしたとしましょう。

これも、今やる気がある方なら、「こんなの楽勝でしょ？！」となるかもしれませんが

よく考えてみてください。

今までこのような自分への約束事を作って、「変わってやるぞ！！！」と始めた経験ありませんか？

…そして、その約束事は今も続けていますか？

ほとんどの方は一ヶ月…下手したら１週間程度で根を上げてしまったのでは無いでしょうか？

これには明確な理由があるんです。

それは最初始めようとモチベーションを上げたとき、感情がともなっていることがほとんどだからです。

感情は一時的にはものすごいエネルギーを生み出します。しかし、怒り(# ﾟДﾟ)、悲しみ😢、喜び✌('ω'✌ )、苦しみといった感情はそう長くは続きません。

無理して続けると、人は疲れてしまうからです。下手すれば精神や体をやられてしまうので、無意識の領域でセーブしてしまうのです。

モチベーションをともなって習慣の約束事を決めてしまったことでほぼ失敗してしまうことが確定してしまうのです。

ではどうすればよいのか？これと全く反対の行動、考え方を実行すればほぼ成功したも同然というわけです。

手順として

①一日一回、誰がみてもバカバカしいほど簡単な約束事を作る。
↓
②毎日継続する。その際、感情は無視。冷静に淡々と、機械仕掛けのように行う。
↓
③脳がその習慣を完全に記憶して無意識に行ってしまうまで続ける。

③の段階まで来たら、また新しい　自分の為になる　約束事を作ってまた継続していけばいいんです。

最初はホントに簡単で、忘れようのない、サボる言い訳をしようがない内容にすることが重要です。

一度始めてしまうと物足りなくて必ずそれより余分に行動してしまうと思います。

それはOKなのですが、決して　「これ以上やったら辛いな…」　と思う前でやめておくのがポイントです。

「楽しい！まだまだいける！」と思っている所でやめておくと次回の習慣を行う、継続させることがさらに容易になります。

コーイチはまだまだ実験の段階ですが、今の所継続していますので折々、報告もかねて記事を更新していこうと考えております。

一日一分行えば、一年で６時間５分、１０年で６０時間５０分です。一日の積み重ねが人の体と人格を創っていくと考えれば非常に重要なことだと思います。

それではまた。